Ginásio old school · Penha de França
Ferro,suor,e mais nada.
Máquinas, halteres e um coach que explica o porquê. Sem música na sala, sem filmagens, sem poses — aqui vem-se treinar.
Cartão de ponto
N.º 0961
| Dia | Abre | Fecha |
|---|---|---|
| SEG | 07:30 | 22:00 |
| TER | 07:30 | 22:00 |
| QUA | 07:30 | 22:00 |
| QUI | 07:30 | 22:00 |
| SEX | 07:30 | 22:00 |
| SÁB | 10:00 | 16:00 |
| DOM | Fechado | |
Mais calmo de manhã e à hora de almoço.
Penha de França · Lisboa
A fábrica em números
passadeiras
“há sempre uma máquina livre, mesmo nas horas de ponta”
halteres até
mais bancos, rack de agachamento e cabos
músicas na sala
sem música, sem filmagens
anos de um sócio a treinar aqui
numa opinião de 2026
avaliações no Google
em português, inglês, espanhol, francês, alemão, polaco…
Cinco postos, um percurso
O chão de fábrica
Tudo o que um treino a sério precisa, disposto como uma linha de produção. Escolha um posto.
01Sala de musculação
Muito ferro: várias máquinas para cada grupo muscular, uma centena de halteres, bancos, rack de agachamento, barras e cabos. As máquinas clássicas convivem com as novas — o ginásio vai substituindo os modelos antigos.
- 01.1Halteres até 40 kg
- 01.24 bancos + rack de agachamento
- 01.3Máquinas novas em 2025
Posto 01Sala de musculação
Muito ferro: várias máquinas para cada grupo muscular, uma centena de halteres, bancos, rack de agachamento, barras e cabos. As máquinas clássicas convivem com as novas — o ginásio vai substituindo os modelos antigos.
- Halteres até 40 kg
- 4 bancos + rack de agachamento
- Máquinas novas em 2025
Posto 02Zona de cardio
Cerca de vinte passadeiras, bicicletas e um stepper. Os sócios dizem que há sempre uma livre, mesmo ao fim do dia — e o ar condicionado torna agosto em Lisboa suportável.
- ≈20 passadeiras
- Bicicletas + stepper
- Bom ar condicionado
Posto 03Sala funcional
Uma sala à parte com tapetes, bolas de pilates e elásticos — para mobilidade, core e o aquecimento que ninguém devia saltar.
- Tapetes + bolas de pilates
- Elásticos
- Canto sossegado
Posto 04Treino personalizado
Sessões privadas com o coach Rúben Cruz: técnica, biomecânica e plano de alimentação, adaptados aos seus objetivos e às lesões antigas. E há sempre um técnico na sala para ajudar numa máquina ou num movimento.
- Baseado em biomecânica
- Plano de alimentação
- Técnico sempre na sala
Posto 05Balneários e cacifos
Cacifo com chave própria, duches e balneários limpos. Nada de luxos — os sócios dizem que estão limpos e bem cuidados.
- Cacifo + chave incluídos
- Duches
- Toalha à venda na receção
Antes do Instagram, já havia ferro
Uma fábrica de bairro
Penha de França · Lisboa
A Fábrica do Físico foi criada a pensar no bem-estar físico e psicológico de quem cá treina. Desde o início, a qualidade das instalações e dos equipamentos foi a maior preocupação — e ajudar cada aluno a construir a forma física ideal, ao seu ritmo.
O resultado é um ginásio a que os sócios chamam “uma instituição”: muitas máquinas, preços justos, ambiente familiar e regras que se cumprem. Vizinhos que treinam aqui há vinte anos partilham a sala com quem vem só por um dia.
Be healthy with us.
Penha de França · Lisboa
It's an old-school gym with a family-like atmosphere, where there's still mutual respect among those who work out. Unfortunately, there are few places like this left.As regras que os sócios agradecem
Aqui há regras
Seis regras. São a razão por que ninguém espera por um banco e ninguém aparece no vídeo de outra pessoa.
Not your fancy, trendy fitness club — that's a compliment.
Regulamento interno
Ref. FF-01
No brain, no gain
Coach Rúben Cruz
Personal trainer · biomecânica
O nome que mais aparece nas opiniões. O Rúben tem formação em biomecânica em Inglaterra e ensina porque é que um movimento funciona, não só quantas repetições fazer.
Técnica primeiro
Cada exercício explicado ao pormenor — que músculo, que ângulo, o que o cérebro tem de controlar.
Plano de alimentação
Um plano que encaixa na sua rotina, com a proteína explicada de forma a fazer sentido.
Adaptado a si
Problemas nas articulações, lesões antigas, recuperar força depois da gravidez — os treinos ajustam-se.
Rumo à autonomia
Muitos sócios começam com o Rúben e acabam a treinar sozinhos, sabendo o que estão a fazer.
I will put 5* here as Ruben deserves 10*. He's hands down the best personal trainer I have ever met.
Gravado no ferro
Entradas e preços
- 8€
Dia
- 37€
Mês
- 80€
3 meses
- ?
Coach
- Dia8€
- Entrada diária. Traga toalha, calçado limpo e identificação.
- Mês37€
- Mensalidade + 10 € de seguro/inscrição.
- 3 meses80€
- Pagar vários meses de uma vez fica mais barato.
- Coach?
- Treino personalizado com o Rúben — preço sob consulta.
- Há entrada semanal
- Toalha na receção ≈ 3 €
- Batidos de proteína no balcão
Preços indicativos, referidos por sócios em opiniões de 2025–26. Confirme a tabela em vigor na receção.
Dentro da fábrica
Aqui treina-se em sete línguas
Abra um cacifo
57 opiniões escritas em português, inglês, espanhol, francês, alemão, polaco e russo. Seis delas, atrás de seis portas.
- EN
Original
I've been working out at this gym for over 20 years. It's a gym for people who take weight training seriously — and when I say seriously, I'm not talking about the weights you lift, but about the commitment, discipline and dedication with which you exercise.
TraduçãoTreino neste ginásio há mais de 20 anos. É um ginásio para quem leva a musculação a sério — e quando digo a sério não falo dos pesos que se levantam, mas do compromisso, da disciplina e da dedicação com que se treina.
— S. Vieira - EN
Original
The gym is what I'm looking for, an old style space, without any useless options. No spa, no swimming pool, no waste of time. Go, lift and leave.
TraduçãoO ginásio é o que procuro: um espaço à antiga, sem opções inúteis. Sem spa, sem piscina, sem perder tempo. Vens, levantas e vais embora.
— Pietro Splatters - PT
Provavelmente o melhor ginásio de Lisboa para quem quer realmente evoluir a nível muscular. Tem uma panóplia de aparelhos de musculação e a nível de cardio têm sensivelmente 20 passadeiras. Preços bastante justos dada a concorrência.
— Rui Pragana - ES
Original
¡Excelente gimnasio! Sin vueltas, muchas y variadas máquinas, pesos, una zona especial para cardio. Se agradece no tener que entrenar escuchando música que uno no quiere. Si te gusta entrenar sin postureos, este es el lugar indicado.
TraduçãoExcelente ginásio! Sem rodeios, muitas e variadas máquinas, pesos, uma zona própria para cardio. Sabe bem não ter de treinar a ouvir música que não escolhemos. Se gosta de treinar sem poses, este é o sítio certo.
— Pato Rodriguez - FR
Original
Bonne salle de sport qui a tout le nécessaire. De nouvelles machines sont arrivées dernièrement. Mention spéciale pour le coach Ruben qui m'a partagé de précieux conseils pour mieux réaliser mes exercices et solliciter les bons muscles.
TraduçãoBom ginásio, com tudo o que é preciso. Chegaram máquinas novas há pouco tempo. Menção especial para o coach Ruben, que me deu conselhos preciosos para fazer melhor os exercícios e trabalhar os músculos certos.
— Jessica Elineau - PT
Quando disse ao PT Rúben que não tinha ténis para treinar, não se fez de rogado e emprestou-me uns que tinha. “Não te deixo ir para casa sem treinares!”, disse-me. É por causa de pessoas assim que a casa nos conquista.
— Nuno Adães
Antes da primeira série
Perguntas ao balcão
Sim. Compre uma entrada diária na receção (cerca de 8 €). Traga toalha, calçado limpo para o interior e identificação.
Pique o ponto
Avenida General Roçadas, número 9
Penha de França, a poucos minutos dos Anjos e de Arroios. Entre, peça uma visita e treine no próprio dia.
Telefone
961 781 609Cartão de ponto
Horário
- Segunda – Sexta
- 07:30 – 22:00
- Sábado
- 10:00 – 16:00
- Domingo
- Fechado